Modèle Fitness : Andreia Brazier

Il existe ce genre de modèle fitness qui fait le tour du monde avec une seule et même photo, il existe ce genre de modèle fitness qui ne serait ce que grâce à cette photo, sont un exemple pour de nombreuses femmes qui veulent se mettre au sport. Cette photo est celle d’un ange aux ailes noires posant un pied gracieux devant l’autre sur une scène. Cette photo c’est celle du modèle Andreia Brazier

Championne du monde WBFF Pro

Andreia c’est la trentaine passée, 165cm et 53 kilos. Andreia explique avoir toujours eu une vie saine sauf qu’avant elle n’avait pas vraiment un corps dont elle pouvait être fière. Elle faisait 3 repas par jours (petit déjeune, déjeuner, diner) qui étaient principalement des glucides (pâtes, riz, pomme de terre), elle était sportive, mais pas au niveau actuel. En 2004 elle commence à prendre ses entrainements un peu plus au sérieux et s’oriente plus vers le soulevé de poids, tout en travaillant à la fois le haut et le bas du corps. EN 2009 son corps commence vraiment à se transformer, car elle commence à la fois à mieux s’entrainer et à avoir une bonne nutrition. Enfin c’est lors un stage fin 2011 ou elle s’est entrainé fortement que sa motivation s’est décuplée.

 

Une idée de son entrainement et sa diète

Andreia explique que pour arriver à ce résultat, elle s’est entrainée de cette manière :

Entrainement physique

Lundi – Torse : Avec des pompes, du banc incliné, du développé couché, des haltères, de la poulie

Mardi – Dos et abdos : Des tractions, du tirage nuque, du tirage, du relevé de jambes

Mercredi – Jambes : Des squats, de la presse, du soulevé de terre jambes écartées, et du leg extensions (machine)

Jeudi – Repos

Vendredi – Torse, Épaules, Abdos : Haltères, soulevé altère Épaules, Pompes déclinées

Samedi – Jambes : Du squat, des fentes, du leg curl et legs extension  (machine), et du soulevé de terre

Dimanche – Dos et Abdos : Relevé de jambes, du gainage des tractions

Nutrition

6 « repas » dans la journée.

Repas 1 : Deux tranches de pain de seigle, fromage (cottage) et du saumon

Repas 2 : Un dessert au chocolat

Repas 3 : 120 grammes de poulet avec de la salade

Repas 4 : une grosse poignée de noisettes ou amandes

Repas 5 : 120 grammes de saumon ou viande plus des légumes

Repas 6 : gelée  sans sucre

 

Son régime avant les compétitions est « encore » plus strict !

 

Photos et vidéos

Comme d’habitude voici des vidéos et une galerie photo de la demoiselle

 

 

Liens et sources

La page Facebook : https://www.facebook.com/AndreiaBrazierPhysiqueModel

Son tumblr : http://andreia-brazier.tumblr.com

Le compte instagram de Andreia : http://instagram.com/andreiabrazier

Le compte Twitter :  https://twitter.com/AndreiaBrazier

Son interview ainsi que son entrainement (en anglais) : http://www.simplyshredded.com/andreia-brazier.html et http://www.simplyshredded.com/wbff-pro-world-champion-fitness-model-andreia-brazier-talks-with-simplyshredded-com-part-2.html ou bizarrement les entrainements et les diètes ne sont pas les mêmes