Toi qui as toujours rêvé de te tenir perpendiculaire à tous les poteaux que tu trouves dans la rue, cette vidéo est spécialement faite pour toi. Les gars qui articulent mal de chez Barstarzz nous expliquent étape par étape comment arriver à bout de cette figure
Les exercices à savoir-faire avant
Mais pour y arriver, il va déjà falloir être bon dans les exercices suivants :
Le plank (gainage) : sur les coudes, il s’agit de faire la planche afin de faire travailler les abdos en profondeur
Le side plank gainage de coté : Le système est le même, mais su r le coté et va vous faire travailler les obliques en profondeur aussi.
Le gainage incliné, et oui pour faire le drapeau humain, il faut manger du gainage a toutes les sauces… mais c’est pour éviter de se blesser ! N’hésitez pas a faire monter et descendre votre bassin, ce n’est pas un gainage statique.
Le handstand : faire des pompes la tête en bas et les pieds en haut, ça vous dit ? Et bien let’s go.
Wide Grip Pull ups : ce sont tractions larges, amplitude maximale !
La vidéo
Source
Page youtube des Barstarzz : youtube.com/user/OfficialBarstarzz
1 Comment
mickaelg
Super cet article merci, j’ai reconnu hannibal, il était dans une compet de street workout en France il y à peu de temps je crois, super drapeau humain, j’adore.