Modèle Fitness: Lazar Angelov

Modèle Fitness: Lazar Angelov

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On attaque du très lourd aujourd’hui sur Fitus avec l’apparition d’une des plus beaux athlètes de fitness, Lazar Angelov. Alors beaucoup de femmes trouveraient ce physique un peu trop musclé, mais pour certaines, qui ne sont différentes des autres, ce n’est pas la cas. Lazar est une machine, qui s’est dédié à la musculation depuis maintenant 10 ans.

Lazar Angelov

Taille : 180 cm

Poids : 88 kilos (sec)

Date de naissance : 22 septembre 1984

Lieu de naissance : Sofia Bulgarie

 

Du basketball au fitness

Une blessure peut parfois signifier la fin d’une carrière sportive, pour Lazar, il en a été tout autrement. Il a commencé sa carrière sportive très jeune dans le domaine du basketball ou il atteindra le niveau pro pendant une dizaine d’années pendant laquelle il sera souvent nominé comme meilleur joueur de sa classe, rejoindra l’équipe nationale de Bulgarie junior à l’âge de 16 ans et sera retenu pour quelques équipes de la National Basketball Association de Bulgarie.

A 18 ans le service militaire l’appelle, Lazar va découvrir le fitness la préparation physique et la santé et c’est un coup de foudre qui va s’opérer. Cela coïncidera avec une blessure qui l’empêchera de regouter aux joies des parquets. Qu’à cela ne tienne, au lieu de sombrer, Lazar a un mental d’acier et il est obstiné, lorsqu’il veut quelque chose, il va se donner les moyens d’y arriver.

 

Une image très bien gérée

Lazar possède tous les comptes de réseaux sociaux existants, et les utilisent de façon remarquable, ne vous y méprenez pas, son physique n’est pas à l’année comme sur les photos. Il se charge de faire un maximum de clichés les jours où les moments où il est en sèche et les dispatche tout au long de l’année. Récemment d’ailleurs il a envoyé une photo de lui sur les réseaux sociaux qu’il a retiré aussitôt. C’est quelque chose de rare.

lazar-angelov-prise-masse

Parfois Lazar dérape un peu, donc si vous cherchez bien sur Google, vous trouverez des vidéos de lui en train de faire un sport à deux… mais qui n’est pas du fitness (si vous voyez ce que je veux dire hein, je vais ne pas vous faire un dessin !).

 

Programme entrainement Lazar Angelov

Vous souhaitez devenir Lazar (muhuhu), attendez-vous a déjà a y passer 10 ans donc, comme expliqué précédemment. Mais pour info, voici comment est étudié son entrainement

 

Lundi Pecs et Triceps

Développé couché: 4 séries x 10 répétitions

Développé couché incliné: 4 séries x 10 répétitions

Écarté Assis: 4 séries x 12 répétitions

Pullover aux haltères: 4 séries x 10 répétitions

Dips lestés: 4 séries x 10 répétitions

Développé couché prise serrée: 4 séries x 12 répétitions

Développé couché décliné: 4 séries x 10 répétitions

Ez Bar Skull Crusher: 4 series x 12 repetitions

Pompes Diamand: 4 series x Rupture

Mardi: Dos, Trapèzes et avant bras

Traction prise écartée lestée: 4 séries x 12 répétitions

Rowing à la Barre: 4 séries x 10 répétitions

Rowing Assis: 4 séries x 12 répétitions

Shrug à la barre: 4 séries x 12 répétitions

Shrug aux haltères: 4 séries x 10 répétitions

Tirage vertical nuque: 4 séries x 8 répétitions

Soulevé de terre: 4 séries x 10 répétitions

Curl renversé barre supination: 4 séries x 10 répétitions

Tirage vertical nuque barre dans le dos: 4 séries x 12 répétitions

Mercredi: Deltoides and Abdos

Développé militaire derrière la nuque: 3 séries x 10 répétitions

Reverse Pec Fly: 4 series x 12 repetitions

Elevation frontale: 4 series x 10 repetitions

Press Frontale: 4 series x 12 repetitions

Élévations latérales: 4 séries x 10 répétitions

Presse à épaule aux haltères: 4 séries x 8 répétitions

Relevé de jambes: 4 séries x rupture

Obliques: 4 séries x rupture

Abdos lestés: 4 séries x rupture

Jeudi: Biceps, Triceps and avant bras

Développé couché prise serrée: 4 séries x 8 répétitions

Haltere Overhead Triceps: 4 series x 10 repetitions

Ez Bar skull crush: 4 series x 12 repetitions

Triceps Kickbacks aux haltères: 4 séries x 15 répétitions

Curls barre prise large: 4 séries x 12 répétitions

Curls prise marteau: 4 séries x 10 répétitions

Curls concentré: 4 séries x 8 répétitions

Curl barre derriere dos: 4 series x 10 repetitions

Vendredi: Jambes and Abdos

Squat Bulgare: 4 séries x 12 répétitions

Front Squat: 4 séries x 8 répétitions

Squat à la barre: 4 séries x 10 répétitions

Leg Curl à la machine: 4 séries x 12 répétitions

Leg Extension à la machine: 4 séries x 10 répétitions

Extention mollets: 4 séries x 15 répétitions

Donkey Calf Raises: 4 series x 12 repetitions

Abdos lestés: 4 séries until Failure

Air Bike: 4 séries x 15 répétitions

Flexion latérale au banc: 4 séries x 12 répétitions

Samedi et dimanche Repos

 

Diète et régime alimentaire de Lazar Angelov

Si tu veux devenir un Lazar, il va falloir manger Lazar, et avoir le budget pour. Parce qu’au niveau nutrition il faudra aimer les brocolis, et le poulet, surtout pour les encas du matin et de l’apres midi, 6 « petits » repas par jour, valent mieux que 3.

  • Repas 1: Avoine, Oeufs, Beurre de cacahuète et fruits
  • Repas 2: Riz, Poulet et Broccoli
  • Repas 3: Pates, Thon et avocats
  • Repas 4: Riz, Poulet
  • Repas 5: Saumon & Salade Verte
  • Repas 6: Fromage Frais caillé & Broccoli

 

Sa vidéo

 

 

 

Liens et sources

Son site : http://www.lazarangelov.com/

Son entrainement : http://rawmusclegain.com/lazar-angelov-diet-and-training/

Sa page facebook : https://www.facebook.com/LazarAngelovFitness

Son compte instagram : https://instagram.com/lazar_angelov_official

Son compte twitter : https://twitter.com/lazar_angelov

Sa diète et son entrainement (en anglais) : http://www.simplyshredded.com/lazar-angelov.html

About the author

Xav
Ancien blogger de sites décalés et d'humour, Xavier (aussi connu sous le pseudonyme et site internet "Smabite"), s'est laissé aller au point de devenir un beau loukoum. Ayant perdu tout son Mojo, il décida en 2008 de faire un travail sur lui-même qui lui fit perdre 20 kilos. Depuis il ne vit que d'eau fraiche, de protéine et d'amour aussi... quand même (son Mojo n'est toujours pas revenu)

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