Modèle Fitness: Jeff Seid

Modèle Fitness: Jeff Seid

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Dans la famille je suis jeune, beau, et « moins je porte de tissu sur moi et plus j’ai la classe », laissez moi vous faire la présentation aujourd’hui d’un Américain d’1,82 m, de 92 kilos, 8% de masse graisseuse, et qui a commencé à se mettre au sport dès l’âge de 5 ans, et qué s’appelorio Jeff Seid

 

Musculation dés l’âge de 11 ans

Né à Renton le 12 juin 1994 (le mec est gémeaux donc, mais on s’en fou) dans le Washington aux États-Unis, le petit Jeff commande pour son 12e anniversaire un set de musculation, a savoir un banc, des poids, une barre et un livre de muscu « Weight Lifting For Dummies » (la muscu pour les nuls en gros), qu’il a toujours depuis.

La raison ? Vouloir impressionner les demoiselles avec des gros muscles, oui en même temps il a 12 ans et les hormones qui travail le môme. Depuis s’entrainer est devenu un style de vie, et il ne peut imaginer sa vie sans cela.

 

Modèle fitness après une blessure

Mis à part être musclé pour impressionner de la kikoo, Jeff souhaitait aussi renforcer sa condition physique pour le football US et la lutte. Sauf qu’au moment d’entrer à l’université, et bien il s’est cassé le ligament croisé intérieur. A ce moment le doute, car Jeff n’avait jamais pensé qu’une blessure pouvait l’arrêter. C’est à ce moment qu’il a découvert une catégorie de Bodybuilding : les Men’s Physique, lui qui est à ce moment en dépression après sa chirurgie trouvera la force de se battre pour y participer. Bon sauf que pas de peau, 3 mois après sa première opération, il se répète les croisés.

Cela ne l’empêchera pas de s’inscrire et remporter de nombreux titres dans le milieu.

Nul doute que ces petits pépins rencontrés jeune lui ont permis de se forger un mental d’acier (oui tant mieux parce que ses genoux sont loin d’être en acier eux…)

 

L’entrainement de Jeff Seid

Lundi : Pecs/Molets/Hiit

Super Set:

  • Banc incliné: 4 séries de 10, 8, 8, drop set 6, à l’échec
  • Incliné haltères: 4 séries de 10, 10, 8, 8

Single Set:

  • Cable Cross Overs: 4 séries de 15, 10, 8, drop set 8, à l’échec
  • Super Set:
  • Banc droit haltères: 4 séries de 10, 8, 8, 6
  • Dips: 4 séries à l’échec
  • Super Set:
  • Machine inclinée pecs: 3 séries de 10
  • Pompes: 3 séries, à l’échec

Single Set:

  • Pullovers: 3 series de 15

Single Sets:

  • Extension mollets debout: 4 séries de 15
  • Donkey Calf Raises: 4 séries de 15
  • Extension mollets assis: 4 séries de 15

 

Mardi: Dos/Abdos

Single Set:

  • Soulevé de terre: 4 séries de 15, 10, 8, 6

Super Set:

  • Tirage horizontal à la barre: 4 séries de 12, 10, 8, 8
  • Tirage haltère sur banc (rowing haltere 1 bras): 4 séries de 12, 10, 10, 8

Super Set:

  • Rowing T-Bar: 4 séries de 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Tractions larges: 4 séries, à l’échec

Super Set:

  • Rowing Assis: 4 séries de 10, 8, 8, 6
  • Tirage poitrine: 4 séries de 12, 10, 8, 8

Single Set:

  • Good Mornings: 3 series de 12

Single Set:

  • Différents exercices d’abdominaux pendant 10 minutes (Crunches, levé de jambes)

 

Mercredi: Jambes/Mollets/Cardio

Single Set:

  • Squats: 5 séries de 15, 10, 8, 6, 4

Super Set:

  • Front Squats: 4 séries de 12, 10, 8, drop set 8, 6
  • Hack Squats: 4 séries de 12, 10, 8, drop set 8, 6

Single Set:

  • Presse: 4 séries de 10, 8, 8, 6

Super Set:

  • Quad Extensions: 4 séries de 12, 10, 8, 8
  • Curls Jambe allongé: 4 serines de f 12, 10, 8, 8

Single Sets:

  • Extension mollets debout: 4 séries de 15
  • Donkey Calf Raises: 4 séries de 15
  • Extension mollets assis: 4 séries de 15

 

Jeudi: Epaules/Abdos

Tri-Set:

  • Développé militaire: 4 séries de 10, 8, 8, 8
  • Élévation frontale: 4 séries de 12, 10, 8, 8
  • Evévation latérale: 4 séries de 12, 10, 8, 8

Super Set:

  • Developpé Arnold: 3 séries de 10, 8, 8
  • Élévation au câble: 3 séries de 8-10

Super Set:

  • Élévation latérale buste en avant: 3 séries de 8-10
  • Tirage vertical à la barre: 3 séries de 12-15

Single Set:

  • Shrugs: 4 series de 15

Single Set:

  • Différents exercices d’abdos pendant 10 minutes (Crunches, levé de jambes)

 

Vendredi: Bras/Mollet

Super Set:

  • Curls à la barre: 4 séries de 10, 10, 8, drop set 8, 8
  • Skull Crushers banc incliné : 4 series de 12, 10, 8, drops set 8,8

Super Set:

  • Curls à la machine: 4 séries de 8-10
  • Extension vers le bas triceps à la poulie: 4 séries de 8-10

Super Set:

  • Curls incliné: 4 séries de 8-10
  • Triceps Kickbacks: 4 series de 10-12

Super Set:

  • Curls Concentrique: 4 séries de 8-10
  • Extensions à un bras: 4 séries de 10-12

Single Sets:

  • Extension mollets debout: 4 séries de 15
  • Donkey Calf Raises: 4 séries de 15
  • Extension mollets assis: 4 séries de 15

 Samedi: Off

  • Repos

Dimanche: Off

  • Repos

Vous noterez que Jeff se donne deux jours de repos, hein les foufous des #nodayoff , parce qu’il tiens pas à se cramer le Jeff, soyez comme Jeff, écoutez votre corps

 

La nutrition de Jeff

Forcement avec un entrainement pareil, et son physique, notre athlète suit une nutrition à la lettre et il utilise des compléments alimentaires tels que Proteine Whey 100% Gold, Des BCAA, Glutamine, Oti-men Multivitamine, des Omega 3 et des pré-Workout.

 

Le gaillard mange 7 fois par jour

 

La vidéo de Jeff Seid

 

Les Photos de Jeff Seid

 

Liens et sources

Son site : https://jeffseid.com

Sa page facebook : https://www.facebook.com/officialjeffseid/

Son compte instagram : https://www.instagram.com/jeff_seid/

Son compte twitter : https://twitter.com/jeff_seid

Son Youtube : https://www.youtube.com/user/OfficialJeffSeid

Son interview (en anglais) : http://www.simplyshredded.com/jeff-seid.html

About the author

Xav
Ancien blogger de sites décalés et d'humour, Xavier (aussi connu sous le pseudonyme et site internet "Smabite"), s'est laissé aller au point de devenir un beau loukoum. Ayant perdu tout son Mojo, il décida en 2008 de faire un travail sur lui-même qui lui fit perdre 20 kilos. Depuis il ne vit que d'eau fraiche, de protéine et d'amour aussi... quand même (son Mojo n'est toujours pas revenu)

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